Zo zorg je voor een gezond lichaam op latere leeftijd.

Het is belangrijk om veel en consistent te bewegen om je spiermassa, conditie en sterke botten te behouden. De richtlijnen die we hiervoor aanhouden, zijn ongeveer 30 minuten per dag een semi-intensieve workout.

Denk hierbij bijvoorbeeld aan een stuk wandelen, fietsen of zwemmen. Door deze activiteiten dagelijks bij te houden, verminder je het risico op chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten en diabetes.

Een dieet dat veel groenten, fruit, granen en eiwitten bevat, zorgt voor de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren.

Ook is het van belang dat zout, suiker en bewerkte voedingsmiddelen worden beperkt in je dieet. Dit, in combinatie met voldoende water, zorgt voor een betere gezondheid.

Ook is het belangrijk om sociale contacten te onderhouden en actief te blijven in je gemeenschap. Hiermee kun je gevoelens van eenzaamheid verminderen en je geestelijke gezondheid verbeteren. Je kunt verschillende activiteiten ondernemen, zoals vrijwilligerswerk, hobby’s en deelname aan sociale groepen.

Deze activiteiten stimuleren je cognitieve functies en geven je een gevoel van verbondenheid. Zeker op latere leeftijd, wanneer deze problemen vaker voorkomen, raad ik je aan om hier actief mee aan de slag te gaan.

Misschien een beetje voor de hand liggend, maar desalniettemin hartstikke belangrijk: genoeg slaap. En dan vooral kwalitatieve slaap, want dit is essentieel voor het herstel van je lichaam en je cognitieve functies. Houd 7 tot 9 uur slaap per nacht aan als richtlijn.

Je kunt daarnaast de kwaliteit van je slaap verhogen door in een koele en donkere kamer te slapen. Tot slot raad ik je aan om een consistente slaaproutine te creëren, omdat dit ook helpt om je slaapkwaliteit te verbeteren.

Langdurige stress kan niet alleen mentaal, maar ook fysiek een negatieve invloed hebben op je gezondheid. Denk bijvoorbeeld aan hoofdpijn of nekpijn door stijfheid in je gewrichten.

Om dit te voorkomen, raad ik je aan om te mediteren, yoga en/of ademhalingsoefeningen te doen. Hiermee kun je je stress onder controle krijgen en geniet je van een gezond en ontspannen gevoel, zowel in je hoofd als in je lichaam.

Naast de hiervoor genoemde punten is het ook belangrijk om aandacht te besteden aan een gezonde zithouding. Met ergonomische fauteuils geniet je van de perfecte ondersteuning op de juiste punten. Relaxfauteuils vind ik altijd een goed voorbeeld. Deze fauteuils zijn speciaal ontworpen om je lichaam optimale steun te geven, drukpunten te verminderen en een gezonde lichaamshouding te stimuleren. Zo geniet je van pijnloos comfort tijdens het zitten.

Sta-op stoelen hebben nog een extra functie: ze ondersteunen je namelijk tijdens het opstaan. Dit is ontzettend fijn voor mensen met wat minder mobiliteit of kracht. De sta-op stoelen verminderen daardoor de belasting op je spieren tijdens het opstaan of gaan zitten. Dat is wel zo prettig.

Relaxfauteuils en sta-op stoelen zijn een echte ergonomische investering die een grote rol speelt in het onderhouden van je gezondheid op latere leeftijd. Daarnaast zijn het dé ideale meubels om heerlijk te genieten van optimaal comfort.

Publicatiedatum: 29-07-2025
Auteur: Ferdinanand Vermeulen, Fysiotherapeut